Yiyecek seçimleri, uçak yolculuğu sırasında konforunuzu büyük ölçüde etkileyebilir. İşte hareket hastalığını önlemeye yardımcı olacak bazı beslenme ipuçları:

Ne yenir?:

• Küçük, hafif öğünler: Uçuştan önce tek bir büyük öğün yerine küçük, sık öğünleri tercih edin. Bu midenizin aşırı yüklenmesini önleyecektir.
• Sindirimi kolay gıdalar: Meyve, sebze, tam tahıl, tavuk veya ızgara balık gibi sindirimi kolay gıdaları tercih edin.
• Zencefil: Zencefil mide bulantısını önleyici özelliğiyle bilinir. Çay, şeker veya besin takviyesi şeklinde tüketebilirsiniz.
• B6 vitamini açısından zengin besinler: B6 vitamini mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabilir. Muz, avokado, yağlı balık ve tam tahıllarda bulunur.

Kaçınılması gerekenler:

• Yağlı ve baharatlı yiyecekler: Yağlı ve baharatlı yiyecekler mideyi tahriş edebilir ve bulantıyı daha da kötüleştirebilir.
• Gazlı içecekler: Gazlı içecekler şişkinlik hissini ve sindirim rahatsızlığını artırabilir.
• Alkol ve kafein: Alkol ve kafein idrar söktürücüdür ve dehidrasyona neden olabilir. Ayrıca kaygıyı ve mide bulantısını da artırabilirler.

Ek İpuçları:

• Susuz kalmayın: Hareket hastalığına katkıda bulunan bir faktör olan dehidrasyonu önlemek için düzenli olarak su içirin.
• Güçlü kokulardan kaçının: Güçlü kokular mide bulantısını tetikleyebilir.
• Koltuğunuzu seçin: Mümkünse türbülansı sınırlamak için kanatların üstünde veya pencereye yakın bir koltuk seçin.

Özetle, uçuş öncesi ve uçuş sırasında dengeli ve hafif bir diyet, iyi bir sıvı alımıyla birleştiğinde, uçak tutmasını önlemeye büyük ölçüde yardımcı olabilir.