Uçakta uyumak zor olabilir ancak uçuş sırasında iyi bir gece uykusu alma şansınızı artıracak bazı sağduyulu ipuçlarını burada bulabilirsiniz:
- Doğru koltuğu seçin:
- Pencere : Duvara yaslanarak kalkarken yolcuların rahatsız olmasını önleyebilirsiniz.
- Kanadın önü : Daha az türbülans ve çoğunlukla daha sakin.
- Tuvalete yakın koltuklardan kaçının : Daha fazla trafik ve gürültü.
- Konfor aksesuarlarını kullanın:
- Seyahat yastığı : Boynunuzu iyi destekleyen bir model seçin.
- Hafif battaniye : Uçak kabinleri soğuk olabilir.
- Uyku maskesi : Işığı engellemek için.
- Kulak tıkaçları veya gürültü önleyici kulaklıklar : Çevredeki gürültüyü azaltmak için.
- Rahat kıyafetler giyin:
- Değişen sıcaklıklara uyum sağlayabilmek için kat kat giyinin.
- Bir uyku rutini benimseyin:
- Uçuştan önce kitap okumak veya hafif müzik dinlemek gibi sakinleştirici aktivitelerle rahatlamaya çalışın.
- Uyumadan önce ekranlardan ve mavi ışıktan kaçının.
- Yediğinize ve içtiğinize dikkat edin:
- Uykunuzu bozabilecekleri için uçuş öncesinde ve uçuş sırasında kafein ve alkolden kaçının.
- Susuz kalmamak için su için, ancak çok sık kalkmak zorunda kalmamak için ölçülü olun.
- Uçuştan önce harekete geçin:
- Vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olmak için havaalanında biraz esneme veya kısa bir yürüyüş yapın.
- Gerekirse uyku yardımcılarını kullanın:
- Sizin için neyin en iyi olduğunu ve bunların sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek için uyku ilacı veya melatonin almadan önce bir doktora danışın.
- Uykunuzu gideceğiniz yere göre planlayın:
- Uçuşun başlangıcından itibaren varış noktanızın saat dilimine uyum sağlamaya çalışın.
- İyi duruşunuzu koruyun:
- Koltuğunuzu mümkün olan en kısa sürede yatırın ancak mürettebat talimatlarına ve yemek saatlerine uyun.
Bu ipuçlarını takip ederek uçakta iyi uyuma ve gideceğiniz yere daha dinlenmiş bir şekilde ulaşma şansınızı artırabilirsiniz.
Facebook ile Yorum Yapın
